Was ist der Functional Movement Screen?
Der Functional Movement Screen (FMS) ist ein Testsystem, das Sieben Grundbewegungen analysiert. Diese Bewegungen sind Teil unseres alltäglichen Lebens. Der FMS hilft herauszufinden, ob es in Ihrem Bewegungsablauf Risikofaktoren gibt, die zu Verletzungen führen könnten. Es geht darum, Ihre Beweglichkeit, Stabilität und motorische Kontrolle zu überprüfen.
Warum ist der Functional Movement Screen wichtig?
Ein gesunder Körper sollte sich frei und mühelos bewegen können. Ungleichgewichte oder Schwächen können jedoch zu Bewegungseinschränkungen führen. Der Functional Movement Screen identifiziert solche Problembereiche frühzeitig. Indem Sie diese korrigieren, verbessern Sie nicht nur Ihre körperliche Fitness, sondern auch Ihre mentale Fitness. Ein schmerzfreier, beweglicher Körper fördert das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Wie wird der Functional Movement Screen durchgeführt?
Der FMS besteht aus sieben Übungen: Kniebeuge, Hürden-Schritt, Liegestütz mit Rumpfrotation, Beinaufschwung im Stehen, Schultermobilität, aktives Beinheben und Rumpf-Stabilitäts-Liegestütz. Jede Übung wird bewertet und erhält Punkte. Die Gesamtpunktzahl gibt Auskunft über Ihre Bewegungseffizienz. Experten führen den Test meist in Fitnessstudios oder physiotherapeutischen Praxen durch.
Wer kann von einem Functional Movement Screen profitieren?
Jeder, egal in welchem Alter oder Fitnesslevel, kann von einem Functional Movement Screen profitieren. Besonders sportlich aktive Menschen nutzen den FMS, um ihre Leistung zu steigern und Verletzungen zu vermeiden. Aber auch im Rahmen der Gesundheitsvorsorge ist der Test wertvoll.
Functional Movement Screen und Ganzheitliche Gesundheit
In der ganzheitlichen Gesundheit steht der Mensch als Einheit von Körper, Geist und Seele im Mittelpunkt. Der Functional Movement Screen passt hervorragend in dieses Konzept. Er schaut nicht nur auf einzelne Körperteile, sondern auf den gesamten Bewegungsapparat. Indem Sie Ihre Bewegungsmuster verbessern, beeinflussen Sie auch Ihre geistige und emotionale Gesundheit positiv.
Wie geht es nach dem Functional Movement Screen weiter?
Nach der Bewertung des Functional Movement Screen erhalten Sie individuell abgestimmte Übungen, um Ihre Bewegungseffizienz zu steigern. Die Umsetzung dieser Übungen trägt zur Prävention von Verletzungen bei und fördert Ihre allgemeine Fitness. Ein regelmäßiger FMS kann Ihnen helfen, Fortschritte zu verfolgen und gegebenenfalls Ihre Trainingsroutine anzupassen.
