Was ist orthostatische Regulation?
Die orthostatische Regulation bezeichnet die Fähigkeit des Körpers, den Blutdruck so anzupassen, dass das Gehirn immer ausreichend mit Blut und somit mit Sauerstoff versorgt wird, wenn wir aufstehen. Stellen Sie sich vor, Sie liegen gemütlich auf dem Sofa und stehen dann schnell auf. Ihr Körper muss jetzt blitzschnell reagieren, um zu verhindern, dass Ihnen schwindelig wird oder Sie ohnmächtig fallen.
Wie funktioniert die orthostatische Regulation?
Beim Übergang von liegender zu stehender Position ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Das Herz schlägt schneller und pumpt so mehr Blut in den oberen Körperbereich. Diese Reaktion steuert das vegetative Nervensystem. Ohne diese Anpassung würde der Blutdruck in den Beinen steigen und im Kopf abfallen – mit unangenehmen Folgen wie Schwindel.
Bedeutung für die ganzheitliche Gesundheit und mentale Fitness
Die orthostatische Regulation ist ein Zeichen für ein gut funktionierendes Nervensystem und für allgemeine körperliche Gesundheit. Ein stabiles vegetatives Nervensystem unterstützt nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Fitness. Es sorgt dafür, dass Sie auf geistige und körperliche Anforderungen schnell und angemessen reagieren können. Gleichgewichtstraining und Übungen, die das Aufstehen aus verschiedenen Positionen trainieren, können die orthostatische Regulation verbessern und somit zu einem gesünderen Körper und Geist beitragen.
Störungen der orthostatischen Regulation
Probleme mit der orthostatischen Regulation treten auf, wenn der Körper es nicht schafft, den Blutdruck beim Aufstehen richtig zu regulieren. Dies kann zu orthostatischer Hypotonie führen, einem Zustand, der Schwindel, Schwäche oder sogar Ohnmacht nach dem Aufstehen verursacht. Verschiedene Faktoren, darunter Dehydration, Medikamente oder neurologische Erkrankungen, können solche Regulationsstörungen begünstigen.
Vorbeugung und Tipps für eine bessere Regulation
Um die orthostatische Regulation zu unterstützen, ist es hilfreich, ausreichend Wasser zu trinken und auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Auch regelmäßige körperliche Betätigung und gezielte Übungen zur Stärkung der Beinmuskulatur und des Gleichgewichtssinns können helfen. Stehen Sie langsam auf, besonders wenn Sie zuvor längere Zeit gelegen haben. Wenn Sie bemerken, dass es bei Ihnen häufig zu Schwindelgefühlen beim Aufstehen kommt, empfiehlt es sich, dies ärztlich abklären zu lassen.
