Quellatmung

Was ist Quellatmung?

Quellatmung ist eine Atemtechnik, die darauf abzielt, den Körper und Geist zu harmonisieren und einen Zustand der inneren Ruhe zu erreichen. Dieser Vorgang betont das tiefe Einatmen, um frische Luft und Energie bis in die untersten Bereiche der Lunge zu leiten. Dabei wird bewusst das Zwerchfell genutzt, welches eine wichtige Rolle spielt. Quellatmung wird oft im Rahmen von Entspannungsübungen, Yoga und Meditation eingesetzt, um das Wohlbefinden zu fördern.

Wie funktioniert Quellatmung?

Bei der Quellatmung atmen Sie tief durch die Nase ein, so dass Ihre Bauchdecke sich hebt. Diese Art des Einatmens ähnelt dem natürlichen Atemprozess von Kleinkindern und wird als Bauchatmung bezeichnet. Während des Atmens soll der Atemfluss ruhig und gleichmäßig sein. Stellen Sie sich vor, wie mit jedem Atemzug frische Energie einströmt und bei jedem Ausatmen Stress und Anspannung entweichen.

Die Vorteile der Quellatmung

Regelmäßig praktizierte Quellatmung kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. **Stressabbau**, verbesserte **Sauerstoffversorgung** des Körpers und die Stärkung des **Immunsystems** sind nur einige Beispiele. Auch die mentale Klarheit und Konzentrationsfähigkeit können sich durch Quellatmung verbessern, was zu gesteigerter **mentaler Fitness** führt.

Quellatmung in der Praxis

Um Quellatmung zu erlernen, suchen Sie sich einen ruhigen Ort und nehmen Sie eine bequeme Sitz- oder Liegeposition ein. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und spüren Sie, wie dieser sich beim Einatmen weitet. Ihre Atmung soll langsam und tief sein. Versuchen Sie, sich auf den Atemfluss zu fokussieren und etwaige Gedanken sanft beiseite zu schieben. Mit regelmäßiger Übung kann Quellatmung eine Quelle der Erholung im Alltagsstress werden.

Zusammenfassung

Quellatmung ist eine effektive Methode, um Körper und Geist zu entspannen und die **mentale Fitness** und **ganzheitliche Gesundheit** zu fördern. Durch bewusstes Atmen, das die Bauchatmung einbezieht, können Sie Ihren Körper mit Energie versorgen und gleichzeitig Stress reduzieren. Durch Übung wird aus der Quellatmung ein nützliches Werkzeug, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern.