Vinyasa-Krama

Was ist Vinyasa-Krama?

Vinyasa-Krama ist eine Methode im Yoga, die Bewegungsabläufe mit dem Atem verbindet. Das Wort Vinyasa bedeutet "auf eine spezielle Weise platzieren", und Krama steht für "Schritt" oder "Stufe". Zusammen bilden sie ein Konzept für einen schrittweisen Aufbau von Yogasequenzen, die den Körper sowie den Geist stärken und harmonisieren.

Bedeutung für die ganzheitliche Gesundheit

In der ganzheitlichen Gesundheit spielt Vinyasa-Krama eine wichtige Rolle, indem es die Harmonie zwischen Körper, Geist und Atem fördert. Jede Bewegung wird bewusst und in Einklang mit dem Atem durchgeführt, was zu einem verbesserten Körperbewusstsein und innerer Ruhe führt.

Vinyasa-Krama für mentale Fitness

Für die mentale Fitness ist Vinyasa-Krama besonders wertvoll, da es Konzentration und Achtsamkeit schult. Dieses Yogasystem hilft, Stress zu reduzieren, und steigert die Fähigkeit, sich zu fokussieren und den gegenwärtigen Moment bewusst zu erleben.

Wie wird Vinyasa-Krama praktiziert?

Die Praxis beginnt mit einfacheren Bewegungen, die stufenweise komplexer werden. Jede Pose oder Übung wird für einige Atemzüge gehalten, und die Übergänge sind fließend und rhythmisc