Beiträge zum Thema Blutdruck
Atemübungen vor dem Einschlafen aktivieren den Parasympathikus, senken die Herzfrequenz und erhöhen den CO2-Gehalt im Blut, was zu einer tieferen Entspannung und einem erleichterten Übergang in den Schlaf führt. Regelmäßiges Praktizieren dieser Techniken als Abendritual verbessert nicht nur die Schlafqualität,...
Achtsamkeitsmeditation ist eine Praxis, die durch bewusstes Beobachten des gegenwärtigen Moments ohne Urteil zu mehr Gelassenheit und Konzentrationsfähigkeit führen kann. Dieser Artikel bietet Anleitungen für Einsteiger, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren und so das Wohlbefinden zu steigern. Disclaimer: Die...