Beiträge zum Thema Einschlafen

Atemübungen vor dem Einschlafen aktivieren den Parasympathikus, senken die Herzfrequenz und erhöhen den CO2-Gehalt im Blut, was zu einer tieferen Entspannung und einem erleichterten Übergang in den Schlaf führt. Regelmäßiges Praktizieren dieser Techniken als Abendritual verbessert nicht nur die Schlafqualität,...