Was ist Neurofeedback?
Neurofeedback, auch bekannt als neurobiologisches Feedback, ist eine Methode, die uns hilft, unsere mentale Fitness zu verbessern. Es handelt sich dabei um eine Art des Gehirntrainings. Durch Neurofeedback lernen Menschen, die Aktivität ihres eigenen Gehirns bewusst wahrzunehmen und zu beeinflussen. Dieses Training findet meist mit Hilfe von Computern statt, die die Gehirnwellen in Echtzeit aufzeichnen und zurückmelden.
Wie funktioniert Neurofeedback?
Beim Neurofeedback wird eine spezielle Apparatur verwendet, die Hirnströme misst – das geschieht durch Elektroden, die am Kopf platziert werden. Diese Elektroden erfassen elektrische Muster, die unser Gehirn erzeugt. Diese Muster, bekannt als Hirnwellen, zeigen unsere geistige Verfassung und Aktivität. Auf einem Bildschirm können wir dann unsere eigenen Hirnwellen sehen oder hören. Wenn sich unsere geistige Verfassung ändert, ändern sich auch die Muster. Durch gezielte Übungen wird trainiert, bestimmte Muster hervorzubringen, die mit Ruhe, Konzentration oder anderen erwünschten mentalen Zuständen verbunden sind.
Welche Vorteile bietet Neurofeedback?
Anwender des Neurofeedback trainierens berichten von zahlreichen positiven Effekten: Sie können sich oft besser konzentrieren, fühlen sich ausgeglichener und können Stress leichter bewältigen. Neurofeedback wird daher nicht nur für die Steigerung der mentalen Fitness eingesetzt, sondern auch unterstützend bei der Behandlung von ADHS, Angstzuständen, Depressionen und anderen psychologischen Herausforderungen. Es fördert die ganzheitliche Gesundheit, indem es das Wohlbefinden auf physischer, emotionaler und kognitiver Ebene verbessert.
Neurofeedback als Teil eines ganzheitlichen Gesundheitsplans
Ganzheitliche Gesundheit bezieht alle Aspekte unserer Lebensweise mit ein – Ernährung, Bewegung, Schlaf und geistiges Wohlbefinden. Neurofeedback kann eine wertvolle Ergänzung zu anderen gesundheitsfördernden Maßnahmen sein. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ausreichend Schlaf kann Neurofeedback dazu beitragen, das gesamte Wohlbefinden zu steigern und die mentale Leistungsfähigkeit zu erhöhen.
Wie beginnt man mit Neurofeedback?
Um zu beginnen, sucht man am besten einen qualifizierten Anbieter von Neurofeedback-Trainings. Es ist wichtig, sich von einem Fachmann beraten zu lassen, der Erfahrung auf diesem Gebiet hat. In der Regel startet man mit einer Serie von Trainingseinheiten, in denen man lernt, seine Hirnaktivität zu verstehen und zu beeinflussen. Mit der Zeit kann man lernen, wie man auch ohne Geräte seinen Geisteszustand steuert, was die mentale Flexibilität und Kraft maßgeblich verbessert.
